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助你开心的八个秘诀

发布时间:2017-09-14    阅读:25 作者:旋转接头厂家 来源:www.meercn.com

“假如你遇到情绪问题,甚至患上心理疾病,不要认为自己是不幸的,反而更要相信自己是幸福的。因为不经历疾病,便不能更好地理解健康的意义,也不会以明确的态度追寻更高层次的健康。”英国临床心理医生马克思·潘波顿倾听过无数求助者的故事,并帮他们走出心灵的阴霾。他近日在英国《每日邮报》刊文指出,虽然大家会在生活中遇到各种各样的烦心事,但应对起来牢记8个秘诀就够了。


别担心不受自己控制的事


潘波顿说,生活中,很多人都会为一些无法预料的事担忧、苦恼,比如明天会不会下雨,影响安排好的行程;写好的方案会不会被领导否决等。其实,这些事的发展不受个人控制,过度担心只会使自己神经紧张、精神包袱过重。建议多参加集体活动,多与人交流,培养开朗的性格;多进行体育锻炼或外出旅行,增强意志、开阔眼界。这样就不会再拘泥于对小事的担忧。


不做完美主义者


潘波顿说,我们的身边不乏完美主义者,对自己要求极高,任何事都想做到尽善尽美,一旦出了差错,便愧疚万分、难以释怀。严格要求自己本是好事,但若苛求,总给自己设定很高的目标,就难免频繁陷入无法完成目标的心理落差,久而久之,失去自信,对很多事都提不起兴趣。每个人都应对自己有个客观的评价和定位,做事不急于求成,要循序渐进。


找一个让你感兴趣的工作


潘波顿说,人们往往经过多年学习,才有能力从事一份专业性强的工作,即使后来发现并不喜欢,也不想辜负自己曾经的努力,而继续坚持。另外,大部分人把工作当做谋生手段,如有变动,意味着收入减少、影响舒适的生活状态,于是不愿改变。但不合适的工作会让人时刻处于压抑中,导致心理疾病。因此,我们应真诚地问自己,是否热爱这份工作,能否承受工作带来的负担。对于那些做着自己不喜欢的工作,却又没有勇气改变的人,最好多培养兴趣爱好,寻求排解的出口。


不羡慕也不评说他人


潘波顿说,在你看来,有些人似乎拥有一切,美貌、金钱以及完美的婚姻,但事实上,光鲜亮丽只是表面,只有他们自己知道正在与各种困难抗争着。其实,大部分人都在艰难地面对生活,只是我们往往不知道别人经历了什么,也许是体弱多病的苦恼,或是丧失亲人的悲痛。因此,我们应保持仁爱之心,尽量不以表象为依据评说别人;人际感情是相互的,礼让别人一分,也能收获一份友谊;如果他人向你倾诉苦难,给出力所能及的帮助是最好的善待。


不要总想着改变他人


潘波顿说,不管是在家里还是职场,当他人意见和我们不合时,很多人总是试图去改变对方,但一个人的思维和习惯是长时间教育和环境影响的结果,很难撼动。如果我们总抱着纠正别人的心态与之相处,不仅会让自己感到疲惫,也会影响彼此的关系。相反,当我们学会接受别人、改变自己对他们的看法时,会发现事态发展随之转好,对方并没我们想的那么糟糕。


表达自己的真实想法


潘波顿表示,人际交往中的大多数问题都源于沟通上的失败,要么别人没有正确表达,要么我们没有仔细倾听。而沟通的复杂往往来源于“口不对心”。为什么不让沟通变得简单一点呢?隐藏自己的真实感受,无助于心情的改善,还会让他人感到不解,从而影响双方的交流。建议大家在沟通中,勇敢表达自己真实的想法,并用恰当的方式说出来,同时,耐心倾听他人的观点和意见,语言上的理解是心灵上互通的前提。


学会礼貌而坚定地说“不”


潘波顿认为,很多人的痛苦往往来自一种情况:虽然不想做某件事,却因害怕得罪人或被人说自私,而不敢拒绝。真的以为硬着头皮去做,对方便会感激吗?其实,如果某件事让自己痛苦或超出能力范围,还勉强答应别人,不仅委屈了自己,一旦无法兑现诺言,更会让对方觉得你不靠谱。因此,学会礼貌而坚定地说“不”,是确保幸福的最好工具之一。


将心底的爱表达出来


潘波顿说,爱在我们的生命中扮演着极为重要的角色,从心理学角度看,被爱是我们不断前行的动力,而失去爱是每个人心灵深处的恐惧和焦虑。然而,大多数人却在隐瞒心中爱意的状态下度过一生。告诉他人我们的爱,不仅会让对方感觉幸福和被重视,也会促使对方回馈我们更多的关怀。我们可以通过语言表达喜欢、思念,也可以通过肢体语言,比如拥抱、牵手,来增进亲密关系。学会爱与表达爱是人生重要的必修课。

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